wann soll man kefir trinken — hilft ein Mikrobiom-Test?

Die Frage nach dem optimalen Zeitpunkt für Kefir-Konsum ist wissenschaftlich nicht eindeutig geklärt. Kefir kann als probiotisches Lebensmittel grundsätzlich jederzeit getrunken werden, wobei einige Quellen den Morgen auf nüchternen Magen oder vor den Mahlzeiten empfehlen, um die Darmflora zu unterstützen. Ein Mikrobiom-Test, wie er von MyBody-X angeboten wird, kann die Zusammensetzung der Darmbakterien grob darstellen, aber die Ergebnisse sind nicht klinisch validiert und variieren stark von Tag zu Tag. Die Evidenz für personalisierte Handlungsempfehlungen auf Basis solcher Tests ist schwach (mechanistisch, teils Marketing). Ein Test kann also nicht sagen, wann genau Sie Kefir trinken sollten. Stattdessen ist es sinnvoller, auf das eigene Wohlbefinden zu achten und Kefir regelmäßig in den Speiseplan einzubauen. Bei ernsthaften Verdauungsbeschwerden sollte ein Arzt konsultiert werden, nicht ein Heimtest.