Kann Folsäure bei fertility helfen?

Folsäure (Vitamin B9) ist essenziell für die Zellteilung und die DNA-Synthese. Ein Mangel kann bei Frauen die Eizellqualität und den Eisprung beeinträchtigen, bei Männern die Spermienqualität senken. Studien zeigen, dass eine Supplementierung von 400–800 µg Folsäure pro Tag bei Frauen mit Kinderwunsch die Fruchtbarkeit leicht verbessern kann, insbesondere in Kombination mit anderen B-Vitaminen. Bei Männern gibt es Hinweise, dass Folsäure die Spermienmotilität und -morphologie fördert, jedoch ist die Evidenzlage insgesamt moderat. Wichtig: Folsäure kann einen Vitamin-B12-Mangel maskieren, was bei längerer Einnahme >1 mg/Tag zu neurologischen Schäden führen kann. Die Einnahme sollte idealerweise vor der Schwangerschaft beginnen, um Neuralrohrdefekte vorzubeugen. Für die allgemeine Fruchtbarkeit ist eine ausgewogene Ernährung mit Folat aus grünem Blattgemüse, Hülsenfrüchten und angereicherten Produkten der Supplementierung vorzuziehen, es sei denn, ein Mangel ist nachgewiesen. Ein Gentest auf MTHFR-Varianten kann helfen, die individuelle Folsäureverwertung zu beurteilen, ersetzt aber keine ärztliche Beratung.