MY FOODBOOK + Diätplan: welche Supplements sind sinnvoll?

Die Frage nach sinnvollen Supplements im Rahmen von MY FOODBOOK und einem Diätplan lässt sich nicht pauschal beantworten, da die Empfehlungen stark von den individuellen DNA- und Biomarkerergebnissen abhängen. MY FOODBOOK analysiert genetische Varianten, die den Nährstoffstoffwechsel beeinflussen können (z. B. Vitamin D, Folsäure, Omega-3-Fettsäuren). Ein Diätplan kann auf Basis dieser Daten optimiert werden, doch die Evidenz für viele Supplement-Empfehlungen aus Gentests ist begrenzt. Viele Assoziationen stammen aus GWAS mit kleinen Effektstärken und wurden nicht in randomisierten Studien bestätigt. Beispielsweise wird bei einer Variante im MTHFR-Gen oft Folsäure empfohlen, aber der klinische Nutzen ist umstritten. Sinnvoll sind Supplemente nur bei nachgewiesenem Mangel (z. B. Vitamin D, B12) oder bei spezifischen Risikoprofilen (z. B. Omega-3 bei entzündlichen Prozessen). Ohne konkrete Testergebnisse und ärztliche Rücksprache ist eine allgemeine Supplement-Empfehlung nicht seriös. Vorsicht vor Marketingversprechen: Die meisten Supplemente sind bei ausgewogener Ernährung überflüssig. Ein Diätplan sollte zuerst auf echten Lebensmitteln basieren.