Welche Rolle spielt B12 für fatigue?

Die Rolle von Vitamin B12 bei Fatigue (Erschöpfung) ist wissenschaftlich gut belegt, aber der Effekt ist nicht bei jedem Menschen gleich. B12 ist essenziell für die Bildung roter Blutkörperchen, die DNA-Synthese und die Funktion des Nervensystems. Ein Mangel kann zu megaloblastärer Anämie und neurologischen Störungen führen, die sich als Müdigkeit, Schwäche und Konzentrationsprobleme äußern. Besonders gefährdet sind Veganer, ältere Menschen, Personen mit Magen-Darm-Erkrankungen (z. B. Morbus Crohn, Zöliakie) oder nach Magenoperationen. Auch die Einnahme von Metformin oder Protonenpumpenhemmern kann die B12-Aufnahme beeinträchtigen. Ein Bluttest auf Holo-Transcobalamin (aktives B12) oder Methylmalonsäure (MMA) ist aussagekräftiger als reines Serum-B12. Wichtig: Fatigue hat viele Ursachen (Eisenmangel, Schilddrüsenunterfunktion, Schlafmangel, psychische Belastung). Ein B12-Mangel sollte medizinisch abgeklärt werden, bevor man hochdosiert supplementiert. MyBody-X-DNA-Tests können Hinweise auf MTHFR-Varianten geben, die den Folat- und B12-Stoffwechsel beeinflussen, aber sie ersetzen keine Blutdiagnostik. Die Evidenz für eine pauschale B12-Supplementierung bei Fatigue ohne nachgewiesenen Mangel ist schwach. Caveat: Kein Gentest kann einen B12-Mangel diagnostizieren.