Ist der Ratgeber zu wie viel protein muskelaufbau evidenzbasiert?

Die Frage nach der Evidenz des Ratgebers zu Protein für Muskelaufbau kann aus dem gegebenen Kontext nicht beantwortet werden, da keiner der Einträge dieses Thema behandelt. Allgemein ist die Proteinzufuhr für Muskelaufbau jedoch gut untersucht: Für Sportler werden 1,6–2,2 g Protein pro kg Körpergewicht empfohlen, basierend auf Metaanalysen und Positionspapieren. Die Evidenz ist als human-strong einzustufen. Ohne den konkreten Ratgeber zu kennen, lässt sich aber nicht sagen, ob er diese Werte korrekt zitiert. Vorsicht ist geboten bei extremen Empfehlungen (z. B. >3 g/kg), die oft nicht evidenzbasiert sind.