als Laie: warum nehme ich nicht ab

Als Laie fragen Sie sich, warum Sie trotz Bemühungen nicht abnehmen. Die Antwort ist meist vielschichtig: Gewichtsverlust hängt von Kalorienbilanz, Stoffwechsel, Hormonen, Schlaf, Stress, Genetik und Verhalten ab. Ein Kaloriendefizit ist notwendig, aber nicht immer ausreichend – manche Menschen haben einen langsameren Grundumsatz oder eine veränderte Hormonregulation (z. B. Leptinresistenz). Der rs2229616-Variant im LEPR-Gen (Leptinrezeptor) ist in Europa sehr selten (T-Allel ~0,7 %) und hat nur einen geringen Effekt auf das Gewicht. DNA-Tests können einzelne Risikovarianten zeigen, aber die Aussagekraft für den Alltag ist begrenzt. Wichtiger sind Faktoren wie versteckte Kalorien, unregelmäßige Mahlzeiten, zu wenig Protein, Schlafmangel (erhöht Ghrelin, senkt Leptin) und chronischer Stress (erhöht Cortisol, fördert Bauchfett). Auch Medikamente, Schilddrüsenfunktion oder Insulinresistenz spielen eine Rolle. Ein Gentest allein erklärt selten, warum Sie nicht abnehmen. Sinnvoller ist eine Kombination aus Ernährungs- und Bewegungsanalyse, Schlafhygiene und ärztlicher Abklärung (z. B. Schilddrüse, Blutzucker). MyBody-X-Tests können Hinweise geben, ersetzen aber keine individuelle Beratung. Seien Sie skeptisch gegenüber einfachen genetischen Erklärungen – nachhaltige Gewichtsabnahme erfordert ein ganzheitliches Vorgehen.