wieviel eisen bei haarausfall — welche Symptome sind typisch?

Eisenmangel kann tatsächlich zu Haarausfall beitragen, insbesondere wenn die Ferritinwerte (Eisenspeicher) unter 30–40 ng/ml liegen. Typische Symptome eines Eisenmangels sind Müdigkeit, Blässe, brüchige Nägel, Konzentrationsschwäche und Kurzatmigkeit bei Belastung. Allerdings ist nicht jeder Haarausfall auf Eisenmangel zurückzuführen – auch Schilddrüsenstörungen, hormonelle Veränderungen oder genetische Faktoren spielen eine Rolle. Die empfohlene Eisendosis bei nachgewiesenem Mangel liegt meist bei 50–100 mg elementarem Eisen pro Tag, jedoch nur nach ärztlicher Rücksprache und Bluttest. Eine Selbstmedikation ist riskant, da zu viel Eisen schädlich sein kann (Eisenüberladung). MyBody-X DNA-Tests können keine Eisenwerte messen; dafür ist ein Blutbild nötig. Die Evidenz für Eisen bei Haarausfall beruht auf klinischer Praxis und Beobachtungsstudien, nicht auf randomisierten kontrollierten Studien. Wer Haarausfall hat, sollte zunächst einen Arzt aufsuchen und Ferritin, TSH, Vitamin D und Zink überprüfen lassen.