welche mikronährstoffe sollte man testen lassen — welche Supplements sind sinnvoll?

Die Frage, welche Mikronährstoffe man testen lassen sollte und welche Supplemente sinnvoll sind, lässt sich nicht pauschal beantworten. Der bereitgestellte Kontext enthält keine spezifischen Informationen zu Mikronährstofftests oder Supplement-Empfehlungen. Die vorhandenen DNA-Test-Beispiele (APOE, HLA, ACTN3) betreffen andere Bereiche (Fettstoffwechsel, Zöliakie-Risiko, Muskelfasertyp) und liefern keine direkte Evidenz für Mikronährstoffe. Aus allgemeiner wissenschaftlicher Sicht ist ein Test auf Vitamin D, B12, Folsäure, Eisen und ggf. Zink bei bestimmten Risikogruppen (z. B. Veganer, ältere Menschen, chronisch Kranke) sinnvoll. Supplemente sollten nur bei nachgewiesenem Mangel oder erhöhtem Bedarf eingenommen werden, da Überdosierungen schädlich sein können. Consumer-DNA-Tests für Mikronährstoffe (z. B. MTHFR, VDR) haben oft schwache Evidenz und sind nicht als alleinige Grundlage für Supplementierung geeignet. Die Evidenz für solche Tests ist insgesamt als ‚mixed‘ bis ‚marketing‘ einzustufen. Eine ärztliche Beratung mit Blutwerten ist vorzuziehen.