Myths vs Facts: FADS1 und Wechseljahre

Die Behauptung, dass FADS1-Varianten in den Wechseljahren eine spezifische Fettzufuhr erzwingen, ist ein Mythos. FADS1 kodiert für eine Delta-5-Desaturase, die an der Umwandlung von mehrfach ungesättigten Fettsäuren (z. B. ALA in EPA/DHA) beteiligt ist. In den Wechseljahren sinkt der Östrogenspiegel, was theoretisch die Fettsäureverwertung beeinflussen könnte – doch die Evidenz für eine klinisch relevante Gen-Diät-Interaktion ist schwach. Die meisten Studien sind mechanistisch oder basieren auf GWAS ohne direkte Interventionsdaten. Ein Gentest allein kann keine personalisierte Ernährungsempfehlung für die Menopause geben. Fakt ist: Eine ausgewogene Zufuhr ungesättigter Fette (z. B. aus Olivenöl, Nüssen, Fisch) ist generell empfehlenswert, unabhängig vom FADS1-Genotyp. Marketing übertreibt oft die Bedeutung solcher Varianten. Vorsicht vor überzogenen Versprechungen. Bei Hitzewallungen oder Stoffwechselveränderungen in den Wechseljahren sind Lebensstilfaktoren (Bewegung, Stressabbau) besser belegt als eine Gen-basierte Fettanpassung.