Cardio Risk Check | Herz-Kreislauf Risiko-Test: was kann man selbst tun?

Ein Herz-Kreislauf-Risiko-Test (z. B. auf Basis von DNA-Markern, Blutfetten oder Blutdruck) kann einzelne Risikofaktoren identifizieren, ersetzt aber keine ärztliche Diagnose. Was man selbst tun kann: gesunde Ernährung (wenig gesättigte Fette, viel Ballaststoffe), regelmäßige Bewegung (mind. 150 Min./Woche moderat), Rauchstopp, Stressreduktion und Gewichtskontrolle. Die Evidenz für direkte Handlungsempfehlungen aus solchen Tests ist schwach – viele Marker haben kleine Effektstärken (z. B. FTO-Varianten < 3 kg Gewichtseinfluss). Klinische Leitlinien (z. B. ESC) stützen sich auf etablierte Risikoscores (SCORE2, Framingham), nicht auf DTC-Tests. Ein Test kann motivieren, aber die Lebensstiländerung bleibt entscheidend. Caveat: Keine Diagnose, keine Garantie. Bei erhöhten Werten immer ärztlich abklären lassen.