Myths vs Facts: Cortisol und Schlaf

Cortisol und Schlaf sind eng miteinander verbunden, aber viele Behauptungen sind übertrieben. Fakt: Cortisol folgt einem zirkadianen Rhythmus – morgens hoch, nachts niedrig – und ist essenziell für das Aufwachen. Mythos: Cortisol ist immer schlecht. Tatsächlich ist es ein lebenswichtiges Hormon. Mythos: Jede Schlafstörung wird durch hohes Cortisol verursacht. Wahrheit: Chronischer Stress kann den Rhythmus stören, aber auch andere Faktoren wie Koffein, Licht oder Schlafhygiene spielen eine große Rolle. Die Evidenz für direkte Kausalität ist moderat; viele Behauptungen in der Wellness-Industrie sind übertrieben. Einzelfalltests (z. B. Speichel-Cortisol) sind nützlich, aber nicht diagnostisch. Vorsicht vor Selbstmedikation mit Cortisol-senkenden Supplements ohne ärztliche Abklärung.