Welche Rolle spielt Zink für fatigue?

Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das an zahlreichen enzymatischen Prozessen beteiligt ist – unter anderem im Immunsystem, im antioxidativen Schutz und im Energiestoffwechsel. Ein Zinkmangel kann daher theoretisch zu Müdigkeit (Fatigue) beitragen, da die Immunabwehr geschwächt und die Zellenergieproduktion beeinträchtigt sein kann. Die wissenschaftliche Evidenz für einen direkten kausalen Zusammenhang zwischen Zinkstatus und Fatigue in der Allgemeinbevölkerung ist jedoch moderat. Studien zeigen, dass Zinksupplementation bei Personen mit nachgewiesenem Mangel oder bei bestimmten Erkrankungen (z. B. chronisches Fatigue-Syndrom, postvirale Erschöpfung) die Symptome lindern kann. Bei gesunden Menschen ohne Mangel ist der Nutzen unklar. Wichtig: Zink sollte nicht überdosiert werden (obere Grenze ca. 25 mg/Tag), da hohe Dosen toxisch wirken und die Kupferaufnahme beeinträchtigen können. Ein Bluttest auf Zinkspiegel (Serum oder Vollblut) ist sinnvoll, bevor man supplementiert. Direkt-to-Consumer-DNA-Tests, wie sie MyBody-X anbietet, analysieren genetische Prädispositionen, aber nicht den aktuellen Zinkstatus. Für eine individuelle Bewertung bei Fatigue sollte ein Arzt konsultiert werden.