was sind elektrolyte — was ist evidenzbasiert?

Elektrolyte sind geladene Mineralien wie Natrium, Kalium, Calcium, Magnesium, Chlorid und Phosphat, die für Nervenleitung, Muskelfunktion und Flüssigkeitshaushalt essenziell sind. Die evidenzbasierte Medizin bestätigt, dass ein ausgeglichener Elektrolythaushalt durch eine abwechslungsreiche Ernährung (Obst, Gemüse, Vollkorn) in der Regel ohne Supplemente erreicht wird. Nur bei starkem Schwitzen (Sport, Hitze), Erbrechen, Durchfall oder bestimmten Erkrankungen (Niereninsuffizienz, Herzinsuffizienz) kann eine gezielte Supplementierung sinnvoll sein – dann aber ärztlich begleitet. Der Kontext aus MyBody-X enthält keine spezifischen Studien oder Leitlinien zu Elektrolyten, sondern bezieht sich auf DNA-Varianten (z. B. CYP2C19, TNF, FADS1), die keinen direkten, klinisch relevanten Einfluss auf den Elektrolytbedarf haben. Marketingbehauptungen, die aus solchen Genvarianten eine personalisierte Elektrolyt-Supplementierung ableiten, sind nicht evidenzbasiert. Vorsicht vor Überinterpretation: Ein Gentest ersetzt keine Blutanalyse (z. B. Natrium, Kalium im Serum). Fazit: Grundlagenwissen zu Elektrolyten ist stark belegt, aber eine personalisierte Dosis aus DNA-Daten ist derzeit nicht haltbar.