Myths vs Facts: Zink und blood sugar

Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das an der Insulinproduktion und -wirkung beteiligt ist. **Mythos:** Zink allein kann Blutzuckerprobleme heilen oder Diabetes ersetzen. **Fakt:** Zink unterstützt die Insulinsekretion in den Betazellen der Bauchspeicheldrüse und verbessert die Insulinsensitivität. Studien zeigen, dass ein Zinkmangel mit gestörter Glukosetoleranz assoziiert ist, aber eine Supplementierung bei ausreichender Versorgung keinen signifikanten Effekt auf den Nüchternblutzucker hat. Die Evidenz ist moderat (Humanstudien, Metaanalysen). **Vorsicht:** Hohe Zinkdosen (>40 mg/Tag) können Übelkeit, Kupfermangel und Immunstörungen verursachen. Ein Bluttest auf Zinkspiegel ist sinnvoll, bevor man supplementiert. MyBody-X bietet keine direkte Zink-Bluttestung, aber Hinweise zur Ernährung. Insgesamt: Zink ist ein unterstützender Faktor, kein Wundermittel für Blutzucker.