was ist ft3 und ft4 — welche Ernährung hilft?

FT3 und FT4 sind die freien (nicht an Proteine gebundenen) Schilddrüsenhormone Trijodthyronin (FT3) und Thyroxin (FT4). Sie regulieren den Stoffwechsel, die Herzfunktion und die Körpertemperatur. Eine Ernährung, die die Schilddrüsenfunktion unterstützt, sollte ausreichend Jod (z. B. Seefisch, Jodsalz), Selen (Paranüsse, Thunfisch) und Zink (Fleisch, Hülsenfrüchte) enthalten. Allerdings gibt es keine spezifische Diät, die gezielt FT3/FT4-Werte verändert – die Hormonproduktion wird primär durch die Hypophyse (TSH) gesteuert. Bei auffälligen Werten ist eine ärztliche Abklärung nötig. MyBody-X bietet Schilddrüsenhormontests an, aber die Evidenz für Ernährungsempfehlungen aus solchen Tests ist begrenzt. Caveat: Nahrungsergänzungsmittel ohne Mangel können schaden (z. B. zu viel Jod).