Myths vs Facts: Folsäure und fatigue

Folsäure (Vitamin B9) ist essenziell für die Zellteilung und Blutbildung. Ein Mangel kann zu megaloblastärer Anämie führen, deren Hauptsymptom Müdigkeit ist. Allerdings ist Folsäure kein „Energie-Booster“ für Gesunde. Viele Menschen nehmen Folsäure gegen Erschöpfung ein, obwohl kein Mangel vorliegt – das ist ein Mythos. Tatsächlich zeigen Studien, dass eine Supplementierung bei ausreichendem Spiegel keine zusätzliche Wirkung auf Müdigkeit hat. Zudem kann zu viel Folsäure (vor allem die synthetische Form) unerwünschte Effekte haben, wie die Maskierung eines Vitamin-B12-Mangels. Wer unter chronischer Müdigkeit leidet, sollte zunächst ärztlich abklären lassen, ob ein Mangel an Folsäure, B12, Eisen oder anderen Nährstoffen vorliegt. Auch Schilddrüsenfunktion, Schlafqualität und Stress spielen eine große Rolle. Ein Gentest auf MTHFR-Varianten kann Hinweise auf die Folsäureverwertung geben, aber die klinische Relevanz ist oft gering. Fazit: Folsäure hilft gegen Müdigkeit nur bei nachgewiesenem Mangel. Ohne Mangel ist die Wirkung nicht belegt – das ist ein Fakt, kein Mythos.