Wie hängen Progesteron und Schlaf zusammen?

Progesteron hat eine schlaffördernde Wirkung, die vor allem in der zweiten Zyklushälfte (Lutealphase) und während der Schwangerschaft zum Tragen kommt. Es wirkt über GABA-A-Rezeptoren ähnlich wie Benzodiazepine, jedoch schwächer und ohne Suchtpotenzial. Studien zeigen, dass ein natürlicher Progesteronabfall vor der Menstruation oder in den Wechseljahren mit Schlafstörungen einhergehen kann. Eine Supplementierung kann die Schlafqualität verbessern, insbesondere bei Frauen mit Prämenstruellem Syndrom oder in der Menopause. Allerdings ist die Evidenzlage nicht eindeutig: Randomisierte kontrollierte Studien sind rar, und viele Daten stammen aus Beobachtungsstudien. Zudem kann synthetisches Progesteron (Gestagene) andere Wirkungen haben als bioidentisches. Eine Hormoneinnahme sollte immer ärztlich begleitet werden, da Risiken wie Thrombosen oder hormonabhängige Tumore bestehen. Für Männer oder Frauen ohne Hormonmangel ist die schlaffördernde Wirkung von Progesteron nicht belegt. Insgesamt ist der Zusammenhang plausibel, aber die individuelle Wirkung variiert stark.