{"count":2,"index":{"built_at":"2026-07-27T21:49:55.437212+00:00","public_records":55311,"revision":"8519bf9262a7436ca416b52a"},"query":{"area":null,"kind":null,"lang":null,"limit":10,"match_mode":"all_terms","q":"Myths vs facts: Vitamin D 25-OH and Sport"},"results":[{"answer":"Mythos vs. Fakten: Vitamin D 25-OH und Sport. Mythos: Vitamin D ist ein natürliches Dopingmittel, das Kraft und Ausdauer sofort steigert. Fakt: Vitamin D ist ein fettlösliches Hormon, das über Rezeptoren in Muskelzellen wirkt. Ein Mangel (<30 nmol/l) kann zu Muskelschwäche, erhöhter Infektanfälligkeit und Stressfrakturen führen – eine Optimierung des Spiegels ist daher für Sportler sinnvoll. Die Studienlage zeigt jedoch: Bei bereits ausreichendem Spiegel (>50 nmol/l) bringt eine zusätzliche Supplementierung keine messbare Leistungssteigerung. Die Evidenz stammt überwiegend aus Beobachtungsstudien und mechanistischen Überlegungen; randomisierte kontrollierte Studien liefern gemischte Ergebnisse. MyBody-X bietet Heimtests für Vitamin D (25-OH) an, die eine individuelle Statusbestimmung ermöglichen. Eine Supplementierung sollte nur bei nachgewiesenem Mangel und unter Beachtung der sicheren Obergrenze (4000 IE/Tag) erfolgen. Ohne produktspezifische Studien bleibt die Bewertung konservativ.","area":"gesundheit","canonical_id":"gesundheit:canonical-10065b15aca712251e6f7bac","id":"public-18ac6e27c3a9ef4543847d97","kind":"qa","language":"de","publication_status":"existing_native_answer_privacy_screened_sources_pending","question":"Myths vs Facts: Vitamin D 25-OH und Sport","score":34.20402697,"snippet":"Mythos vs. Fakten: Vitamin D 25-OH und Sport. Mythos: Vitamin D ist ein natürliches Dopingmittel, das Kraft und Ausdauer sofort steigert. Fakt: Vitamin D ist ein fettlösliches Hormon, das über Rezeptoren in Muskelzellen wirkt. 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Vitamin D acts via the VDR receptor and may influence muscle function. However, a DNA test for VDR variants (e.g., rs2228570) only reveals receptor genetics, not actual 25-OH blood levels. Studies on vitamin D supplementation and athletic performance are mixed: in deficiency, supplementation can improve muscle strength and bone health, but in replete individuals, extra vitamin D does not enhance performance. Evidence is mostly mechanistic and observational; large RCTs are lacking. An optimal vitamin D level for athletes is not clearly defined. A DNA test alone cannot diagnose deficiency – a 25-OH blood test is required. MyBody-X offers such blood tests, but interpretation should be done by a physician. In summary: vitamin D is relevant for athletic health, but myths about performance enhancement in normal-range individuals are not evidence-based. Be cautious about overinterpreting genetic tests.","area":"gesundheit","canonical_id":"gesundheit:canonical-5fa9ca8330d85b6134264e08","id":"public-674cb7260857c1b4a67868d9","kind":"qa","language":"en","publication_status":"existing_native_answer_privacy_screened_sources_pending","question":"Myths vs facts: Vitamin D 25-OH and Sport","score":34.03566271,"snippet":"The relationship between vitamin D (25-OH) and sport is complex. Vitamin D acts via the VDR receptor and may influence muscle function. However, a DNA test for VDR variants (e.g., rs2228570) only reveals receptor genetics, not actual 25-OH blood levels. Studies on vitamin D supplementation and athletic performance are mixed: in deficiency, supplementation can improve muscle strength and bone health, but in replete individuals, extra vitamin D does not enhance performance. Evidence is mostly mechanistic and observational; large RCTs are lacking. An optimal vitamin D level for athletes is not clearly defined. 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