{"count":4,"index":{"built_at":"2026-07-27T00:38:48.414078+00:00","public_records":55311,"revision":"b87c7f9f152476c0a11ddb39"},"query":{"area":null,"kind":null,"lang":null,"limit":10,"match_mode":"all_terms","q":"Erklärung: wie viel gramm ballaststoffe hat eine banane"},"results":[{"answer":"Eine mittelgroße Banane (ca. 118 g) enthält etwa 3,1 Gramm Ballaststoffe. Der genaue Wert variiert je nach Größe und Reifegrad: Unreife Bananen haben mehr resistente Stärke (eine Ballaststoffart), während reife Bananen mehr lösliche Ballaststoffe enthalten. Ballaststoffe sind wichtig für die Verdauung, die Darmgesundheit und die Blutzuckerregulation. Im Vergleich zu anderen Früchten liegt der Ballaststoffgehalt einer Banane im mittleren Bereich – Äpfel oder Beeren liefern oft mehr Ballaststoffe pro Gramm. Die Angabe basiert auf allgemeinen Nährwerttabellen (z. B. USDA FoodData Central). Der bereitgestellte Kontext enthält keine spezifischen Informationen zu Bananen oder Ballaststoffen, sondern bezieht sich auf DNA-Tests, Mikrobiom und HbA1c. Daher stützt sich diese Antwort auf etablierte Nährwertdaten. Hinweis: Für eine ballaststoffreiche Ernährung sind Bananen ein guter, aber nicht der beste Lieferant; Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte und Nüsse enthalten deutlich mehr Ballaststoffe pro Portion.","area":"gesundheit","canonical_id":"gesundheit:canonical-368f71180037c02b396600a8","id":"public-33441b88e58cf1a8792266db","kind":"qa","language":"de","publication_status":"existing_native_answer_privacy_screened_sources_pending","question":"Erklärung: wie viel gramm ballaststoffe hat eine banane","score":38.27087196,"snippet":"Eine mittelgroße Banane (ca. 118 g) enthält etwa 3,1 Gramm Ballaststoffe. 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Im Vergleich zu anderen Obstsorten liegen Bananen im mittleren Bereich – Äpfel oder Beeren enthalten oft mehr Ballaststoffe pro 100 g. Für eine ballaststoffreiche Ernährung sind Bananen ein guter, aber nicht der stärkste Beitrag. Die Angaben basieren auf etablierten Nährwertdatenbanken (z. B. USDA). Hinweis: Die tatsächliche Menge kann je nach Sorte und Anbaubedingungen leicht variieren. Für individuelle Ernährungsfragen ist eine allgemeine Nährwerttabelle eine verlässliche Quelle.","area":"gesundheit","canonical_id":"gesundheit:canonical-e60e356cb6a55abcbf1e78e1","id":"public-2d1e31ca48f7c3448e809388","kind":"qa","language":"de","publication_status":"existing_native_answer_privacy_screened_sources_pending","question":"Erklärung: wie viele ballaststoffe haben bananen","score":37.07289709,"snippet":"Bananen enthalten etwa 2,6 bis 3,1 Gramm Ballaststoffe pro 100 Gramm, abhängig vom Reifegrad. Eine mittelgroße Banane (ca. 100–120 g) liefert somit rund 3 g Ballaststoffe. 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Die Angaben basieren auf allgemeinen Nährwerttabellen (z. B. USDA). Hinweis: Die bereitgestellten Wissenskontexte enthalten keine spezifischen Daten zu Bananen; die Antwort stützt sich auf etablierte Nährwertdatenbanken.","area":"gesundheit","canonical_id":"gesundheit:canonical-408fbc38ea7996cfa6ccfc6f","id":"public-e00c952404c85a79325e96d4","kind":"qa","language":"de","publication_status":"existing_native_answer_privacy_screened_sources_pending","question":"Erklärung: wie viel ballaststoffe hat eine banane","score":36.14924714,"snippet":"Eine mittelgroße Banane (ca. 100–120 g) enthält etwa 2–3 Gramm Ballaststoffe. Der genaue Wert variiert mit Reifegrad und Sorte: Grüne Bananen enthalten mehr resistente Stärke (wirkt ähnlich wie Ballaststoffe), reife Bananen haben etwas weniger Gesamtballaststoffe, dafür mehr lösliche Fasern wie Pektin. Im Vergleich zu anderen Obstsorten liegt die Banane im mittleren Bereich – Äpfel oder Beeren liefern mehr Ballaststoffe pro 100 g. 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