{"count":2,"index":{"built_at":"2026-07-26T23:05:25.958822+00:00","public_records":55311,"revision":"2d8d0ad5c54a9d103205d8d0"},"query":{"area":null,"kind":null,"lang":null,"limit":10,"match_mode":"all_terms","q":"Erklärung: was ist ein guter vo2max wert für frauen"},"results":[{"answer":"Die Frage nach einem guten VO₂max-Wert für Frauen kann aus dem bereitgestellten Kontext nicht beantwortet werden, da keiner der Einträge (TERT, Ferritin, Zink, GPX1, MTHFR) einen Bezug zur kardiorespiratorischen Fitness herstellt. Allgemein gilt: VO₂max ist die maximale Sauerstoffaufnahme pro Minute und Körpergewicht. Für Frauen hängt ein „guter“ Wert stark vom Alter ab. Bei 20–29 Jahren gelten >40 ml/kg/min als exzellent, 35–40 als gut, 30–35 als durchschnittlich. Mit zunehmendem Alter sinken die Referenzwerte: Für 50–59 Jahre sind >33 ml/kg/min exzellent, 28–33 gut. Diese Werte stammen aus populationsbasierten Normtabellen (z. B. American Heart Association). Die individuelle Bewertung sollte immer im Kontext von Trainingszustand, Genetik und Gesundheitsstatus erfolgen. Ein direkter DNA-Test auf VO₂max ist nicht validiert; die hier genannten Gene (TERT, MTHFR) haben keinen belegten Einfluss auf die maximale Sauerstoffaufnahme. Für eine präzise Messung ist ein Belastungstest (Spiroergometrie) nötig.","area":"gesundheit","canonical_id":"gesundheit:canonical-86e4d0ef10491d3dcd761e1c","id":"public-b5d98cd85c060863ef0273fc","kind":"qa","language":"de","publication_status":"existing_native_answer_privacy_screened_sources_pending","question":"Erklärung: was ist ein guter vo2max wert für frauen","score":44.1428022,"snippet":"Die Frage nach einem guten VO₂max-Wert für Frauen kann aus dem bereitgestellten Kontext nicht beantwortet werden, da keiner der Einträge (TERT, Ferritin, Zink, GPX1, MTHFR) einen Bezug zur kardiorespiratorischen Fitness herstellt. Allgemein gilt: VO₂max ist die maximale Sauerstoffaufnahme pro Minute und Körpergewicht. 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Allgemeine Referenzwerte (ml/kg/min) für gesunde, untrainierte Frauen: 20–29 Jahre: 35–40 (gut), 30–39: 33–38, 40–49: 30–35, 50–59: 27–32, 60+: 24–30. Leistungssportlerinnen erreichen 45–55+. Ein Wert über dem Altersdurchschnitt gilt als gut, unter 25 (je nach Alter) als risikobehaftet. Wichtig: Diese Normen stammen aus populationsbasierten Studien (z. B. ACSM, FRIEND-Register). Einzeltests (z. B. über Wearables oder Heimtests) können abweichen. Für eine präzise Beurteilung ist ein Labortest mit maximaler Ausbelastung (Spiroergometrie) nötig. Steigerung ist durch Ausdauertraining (HIIT, Laufen, Radfahren) möglich. Cave: Bei Vorerkrankungen (Herz, Lunge) ärztliche Abklärung vor Test.","area":"gesundheit","canonical_id":"gesundheit:canonical-bd1a5b02872f5434b02b8b1c","id":"public-76664437d017cce056d7174c","kind":"qa","language":"de","publication_status":"existing_native_answer_privacy_screened_sources_pending","question":"Erklärung: was ist eine gute vo2max frauen","score":41.80209385,"snippet":"VO₂max (maximale Sauerstoffaufnahme) ist der Goldstandard zur Messung der kardiorespiratorischen Fitness. Bei Frauen hängt ein „guter“ Wert stark von Alter, Trainingszustand und Genetik ab. Allgemeine Referenzwerte (ml/kg/min) für gesunde, untrainierte Frauen: 20–29 Jahre: 35–40 (gut), 30–39: 33–38, 40–49: 30–35, 50–59: 27–32, 60+: 24–30. Leistungssportlerinnen erreichen 45–55+. Ein Wert über dem Altersdurchschnitt gilt als gut, unter 25 (je nach Alter) als risikobehaftet. Wichtig: Diese Normen stammen aus populationsbasierten Studien (z. B. ACSM, FRIEND-Register). Einzeltests (z. 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